コレステロールはなぜ増えるのか!?

 

食物か?

運動不足か?

アルコールか?

生活習慣か?

(病気や遺伝は除いて考えます)

 

まずは、食べ物について調べてみよう!

 

以前調べたことがあります。

 

ズバリ!

 

「コレステロールを多く含む食べ物を食べると、

コレステロールが増える!」

 

というのは、

 

嘘です!

 

この考え方は、数年前に否定されました。

厚労省の「コレステロール摂取基準」も廃止されています。

 

しかし、ネット上ではいまだに、

「コレステロールを下げるためには、コレステロールを多く含む食べ物に注意しよう」

 

などと、適当なことを書いてあるサイトが多いです。

 

以前は、

 

「卵は一日一個だけ」

 

みたいなこと言われていましたが、

現在では、

 

「一日3~5個食べても平気だよ~」

 

なんてことになっています。

 

私の好きなウニ、イクラ、レバーもしかり。

コレステロールを体に取り込んだとしても、

即、コレステロールの上昇にはなりません。

 

なぜなら、

 

コレステロールは主に体内で合成(作られる)され、合成量は自動的に行われます。

 

つまり、

 

コレステロールが多い食べ物をたくさん食べたときは、

コレステロールの合成量は少なく、

 

コレステロールが体内で不足すれば、

肝臓で合成されます。

 

人間の体って凄いです!

 

・・・

 

しかし、

新たな疑問がわきました。

 

私のコレステロールの数値は160で、

再検査が必要なレベルらしいです。

 

先ほどの考えかたをすると、

 

私の体内には十分(?)なコレステロールがあるんだから、

これ以上、コレステロールを作らなくていいんじゃない?

 

なんで勝手に作ってんの!

 

と、言いたくなります。

 

調整機能が壊れたのでしょうか?

 

なぜコレステロールが基準値をオーバーするのか?

 

考えますに、

 

1、満タンの状態なのに、食べ物でコレステロールを補給している

コレステロールにオーバーフローはないのか?

余分な分は排出されるとか・・・

 

2、勝手に肝臓がコレステロールを作っている、暴走している

 

3、その他(今の自分にはわからない何かが原因)

運動不足が疑われがちですが、

 

私は、

軽い筋トレを週に3回、

スロージョギング(40分)を週5日、

やってます。

 

やり方が悪いのかなあ?

 

たばこは現在吸っていません。

ストレスもそれほどありません。

 

アルコールかな?

 

ほぼ毎晩飲んでます。

しかし、糖質やカロリーに注意しているので、

糖質ゼロの発泡酒と焼酎だけです。

 

アルコールの飲みすぎは、

中性脂肪を増加させるそうです。

 

中性脂肪とコレステロールの関係かな?

 

甘いスウィーツ系は食べないが、

ご飯は大好きで、

しかし、大食いはしていない。

 

食事は野菜ファーストを心掛けています。

 

食物繊維が足りないのかも?

 

 

タニタさんのサイト

https://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=168

 

「ガッテンの」サイト

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20171115/index.html

 

ちょっと見えてきた・・

 

コレステロールを下げるためのポイント成分は、

 

食物繊維と、

不飽和脂肪酸か?