お腹を引き締めるために腹筋!
野菜を食べる
油モノを控える
炭水化物を控える

アルコールは大丈夫なのか?

私は毎日大酒飲んでます。
せっかくの努力が無駄になってしまうのか?

ちなみに、つまみはほとんど食べません。

よくある論調は、
酒を飲むと、酔った勢いで
おつまみを食べすぎる
とか、
脂っこいつまみを食べすぎる
とか、

ということで、
酒を飲むとおつまみを食べるから太るのか?

そんなのは

酒を飲む = 太る

という構図とは違うではないのか?

お酒に含まれるカロリーは
体内に蓄積されない
エンプティカロリーなので
脂肪にならない
はず
なのだが、

ところが、そうでもないらしい。

アルコールを分解する場所は、
ご存じ、肝臓です

そして、アルコールを分解することは
肝臓にとって最優先の仕事です。

つまり、大量の酒を飲むと、
アルコールの分解に要する時間が多くなり、

他の仕事を後回しにします

その後回しされた仕事こそ

「脂肪酸の分解」

脂肪酸は、消化器官で脂肪が消化されたもの、
肝臓で、分解、再合成し、カラダに有用な物質になる。

しかし、
脂肪酸の分解がされず肝臓に滞留すると
中性脂肪が合成されてしまう。

という事。

これに加え、
醸造酒を飲むと、
さらに肥満が増進する。

醸造酒には糖質が含まれているからです。

糖質は中性脂肪を生成するための原料です
(ちなみに炭水化物は糖質に変化します)

ビール
日本酒
ワイン

などです。

これらのお酒には体内に蓄積されるカロリーが含まれているので、
さらに注意を要します。

ちなみに私は、
焼酎と糖質オフのビール系飲料です。

なお、お酒の適量ですが、

日本酒 1合(180ml)
ビール 中ビン1本(500ml)
焼酎(25度) 0.6合(110ml)
ワイン 180ml
ウイスキー(43度) ダブル1杯(60ml)